Brennnessel in der Schwangerschaft – Ein wahres Kraftpaket für Mutter und Baby

Als Doula, die sich mit ganzheitlicher, tierbasierter Ernährung beschäftigt, möchte ich heute auf eine Pflanze eingehen, die in der Schwangerschaft wahre Wunder wirken kann: die Brennnessel. Vielleicht hast du schon gehört, dass Brennnessel in der Naturheilkunde eine wichtige Rolle spielt, aber wusstest du, dass sie auch während der Schwangerschaft besonders wertvoll für dich und dein Baby ist?

Die Brennnessel (Urtica dioica) ist ein wahres Superfood, das voller Vitamine, Mineralien und heilender Wirkstoffe steckt. In vielen Kulturen wird sie als Heilpflanze geschätzt, und auch in der Schwangerschaft kann sie eine wunderbare Unterstützung bieten.

Die kraftvollen Wirkstoffe der Brennnessel

Brennnesseln sind nicht nur in der Natur weit verbreitet, sondern auch unglaublich nährstoffreich. Sie enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die deine Gesundheit während der Schwangerschaft fördern können:

1. Eisen: Brennnesseln sind eine hervorragende pflanzliche Quelle für Eisen, das während der Schwangerschaft besonders wichtig ist. Eisen unterstützt die Bildung von roten Blutkörperchen und hilft dabei, Anämie zu verhindern, die während der Schwangerschaft häufig vorkommen kann. Ein ausreichender Eisenspiegel ist wichtig, um den erhöhten Blutbedarf zu decken und deinem Baby die notwendige Versorgung mit Sauerstoff zu ermöglichen.

2. Magnesium: Magnesium ist ein weiterer Mineralstoff, der in Brennnesseln reichlich vorhanden ist. Es spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit von Muskeln, Nerven und Knochen. Magnesium hilft, Krämpfe zu reduzieren, die während der Schwangerschaft häufig auftreten, und fördert die Entspannung.

3. Calcium: Auch das Calcium in Brennnesseln unterstützt deine Knochen und Zähne. Während der Schwangerschaft benötigt der Körper mehr Calcium, um das wachsende Baby zu versorgen, insbesondere wenn es darum geht, das Baby mit dem notwendigen Calcium für die Entwicklung seiner Knochen und Zähne zu versorgen.

4. Vitamin C: Vitamin C ist ein kraftvolles Antioxidans, das nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch die Eisenaufnahme fördert. Es hilft dabei, freie Radikale zu bekämpfen und das Bindegewebe zu stärken, was besonders wichtig für die Hautelastizität in der Schwangerschaft ist.

5. Vitamin K: Vitamin K aus der Brennnessel trägt zur Blutgerinnung bei und ist daher wichtig für die Heilung nach der Geburt und die Gesundheit des Babys.

6. Folsäure: Folsäure ist ein entscheidender Nährstoff während der Schwangerschaft, der das Risiko von Neuralrohrdefekten verringern kann. Brennnesseln enthalten ebenfalls eine kleine Menge dieses wichtigen Vitamins, das in den frühen Stadien der Schwangerschaft von großer Bedeutung ist.

Vorteile der Brennnessel während der Schwangerschaft

1. Fördert die Blutzirkulation und verhindert Anämie: Wie bereits erwähnt, enthält Brennnessel viel Eisen, das während der Schwangerschaft für die Bildung von roten Blutkörperchen unerlässlich ist. Das hilft, die Blutzirkulation zu verbessern und Anämie (Blutarmut) zu verhindern, was eine häufige Herausforderung während der Schwangerschaft ist. Ein ausreichender Eisenspiegel ist nicht nur wichtig für dich, sondern sorgt auch dafür, dass dein Baby ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.

2. Reduziert Schwellungen: Während der Schwangerschaft neigen viele Frauen dazu, Wassereinlagerungen oder Schwellungen zu entwickeln, insbesondere gegen Ende der Schwangerschaft. Die Brennnessel hat harntreibende Eigenschaften, die dazu beitragen können, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen und Schwellungen zu lindern.

3. Lindert Schwangerschaftsbeschwerden: Brennnesseln haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Beschwerden wie Gelenkschmerzen oder Rückenschmerzen helfen können. Darüber hinaus wirkt sie auch bei Krämpfen in den Beinen beruhigend, da sie den Magnesiumhaushalt im Körper unterstützt.

4. Unterstützt das Immunsystem: Das hohe Vitamin-C- und Antioxidantien-Vorkommen in Brennnesseln stärkt dein Immunsystem und schützt dich vor Erkältungen und anderen Infektionen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten können.

5. Verbessert die Hautgesundheit: Während der Schwangerschaft neigen viele Frauen dazu, Hautveränderungen wie Dehnungsstreifen oder Akne zu erfahren. Brennnesseln fördern durch ihre entzündungshemmenden Eigenschaften eine gesunde Haut und helfen dabei, Hautprobleme zu minimieren. Ihre antioxidativen Eigenschaften tragen auch dazu bei, freie Radikale zu bekämpfen, die Hautzellen schädigen könnten.

6. Fördert die Verdauung: Das in Brennnesseln enthaltene Ballaststoffe- sowie Magnesium-Vorkommen unterstützen eine gesunde Verdauung und verhindern Probleme wie Verstopfung, die in der Schwangerschaft häufig auftreten können.

Wie kannst du Brennnessel in deine Schwangerschaftsdiät integrieren?

Brennnesseln sind sehr vielseitig und lassen sich auf verschiedene Weisen in die Ernährung einbauen:

• Tee/Infusion: Eine der einfachsten Möglichkeiten, von den Vorteilen der Brennnessel zu profitieren, ist der Genuss von einer Brennnessel Infusion. Nimm ein Einmachglas mit Deckel, gebe 2 Esslöffel getrocknete Brennnessel hinein, giesse 300ml siedendes Wasser darüber, schliesse en Deckel und lasse es über Nacht stehen. Am nächsten Morgen, kannst du die Brennnessel Infusion abgiessen und kalt trinken oder abgiessen und in einer Pfanne erwärmen. Mit etwas Ahornsirup und ein wenig Milch und Zimt hast du einen wunderbaren Brennnessel Latte.

• Kochzutaten: Frische Brennnesseln können wie Spinat oder andere grüne Blattgemüse in Suppen, Eintöpfen oder grünen Smoothies verwendet werden. Achte darauf, die Brennnesseln vor dem Verzehr zu blanchieren oder zu kochen, um die Nesselhaare zu entfernen, die Hautirritationen verursachen könnten.

• Brennnessel-Pulver: Wenn du wenig Zeit hast, kannst du auch Brennnesselpulver in Smoothies, Müsli oder Säfte einmischen.

Brennnessel ist eine wahre Wundertinktur der Natur und bietet in der Schwangerschaft viele Vorteile. Mit ihrem hohen Gehalt an Eisen, Calcium, Magnesium, Vitamin C und anderen Nährstoffen unterstützt sie nicht nur deine Gesundheit, sondern trägt auch zur gesunden Entwicklung deines Babys bei. Wenn du Brennnesseln in deine Ernährung integrierst, kannst du dein Wohlbefinden steigern, Schwangerschaftsbeschwerden lindern und gleichzeitig dein Immunsystem stärken.

Denk daran, immer auf die Qualität der Brennnesseln zu achten und sie vorzugsweise aus kontrolliert biologischem Anbau zu verwenden. Als Doula, die sich auf eine ausgewogene, tierbasierte Ernährung konzentriert, empfehle ich dir, Brennnesseln als wertvolle Ergänzung in deine Schwangerschaftsernährung zu integrieren, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.